{"id":9903,"date":"2015-02-19T09:51:00","date_gmt":"2015-02-19T09:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/musik.a-z-translation.com\/fit-im-buro\/"},"modified":"2020-01-03T11:36:09","modified_gmt":"2020-01-03T11:36:09","slug":"fit-im-buro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.a-z-translations.com\/es\/fit-im-buro\/","title":{"rendered":"Fit im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"<p>Auch wenn drau\u00dfen der Schnee nur langsam schmilzt, ist doch un\u00fcbersehbar, dass der Fr\u00fchling kommt, und damit auch wieder der Blick in den Kleiderschrank auf die luftigeren Sachen. Ich denke mal, dass ich nicht alleine bin und es anderen \u00e4hnlich geht, aber \u00fcber den Winter scheinen die Sommerkleider irgendwie immer etwas zu schrumpfen&#8230;.<\/p>\n<p>Da ich zum gr\u00f6\u00dften Teil doch eher Schreibtischt\u00e4ter bin, ist das mit der regelm\u00e4\u00dfigen Bewegung so eine Sache. Ich gehe zwar zwei- bis dreimal die Woche zum Tanzen, aber das reicht nicht wirklich. Wir haben uns auch ein kleines Fitnessstudio im G\u00e4stezimmer aufgebaut, mit Laufband, Stepper und Gewichten inkl. Bank, aber t\u00e4glich schaffe ich es auch nicht mich dort zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n<p>Jetzt habe ich eine App entdeckt, mit der ich zumindest 7 Minuten pro Tag meinen Puls steigern kann, und bis jetzt bin ich auch flei\u00dfig jeden Morgen dabei. Die App hei\u00dft \u00ab<a href=\"http:\/\/www.perigee.se\/seven.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Seven<\/a>\u00bb und ist ein Zirkeltraining, f\u00fcr das man keinerlei Ger\u00e4te braucht (au\u00dfer einen Stuhl und eine Wand, aber die haben wohl die meisten verf\u00fcgbar). Wem die 7 Minuten zu wenig sind, der kann auch mehrere Zirkel machen (ein Ziel, von dem ich noch meilenweit entfernt bin). <br \/>\nIch bin ehrlich, einige der \u00dcbungen sind ganz sch\u00f6n hart, wenn man noch untrainiert ist, aber ich bin guter Dinge, dass das mit der Zeit und mit \u00dcbung besser wird. <br \/>\nDas Nette an der App ist, dass sie zur Abwechslung auch auf Deutsch verf\u00fcgbar ist und man w\u00e4hrend der \u00dcbungen immer wieder ermutigt wird. Und es wird alles dokumentiert, so dass man eine gute \u00dcbersicht \u00fcber die Erfolge hat &#8211; egal wie klein sie sind! Die Trillerpfeife finde ich auch super &#8211; damit werde ich auch t\u00e4glich erinnert mich zu bewegen.<\/p>\n<p>Jetzt muss ich nur dabei bleiben, und dann passen auch die Sommeroutfits wieder besser&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch wenn drau\u00dfen der Schnee nur langsam schmilzt, ist doch un\u00fcbersehbar, dass der Fr\u00fchling kommt, und damit auch wieder der Blick in den Kleiderschrank auf die luftigeren Sachen. Ich denke mal, dass ich nicht alleine bin und es anderen \u00e4hnlich geht, aber \u00fcber den Winter scheinen die Sommerkleider irgendwie immer etwas zu schrumpfen&#8230;. 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