{"id":10036,"date":"2012-08-01T11:36:00","date_gmt":"2012-08-01T11:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/musik.a-z-translation.com\/gesunde-gewohnheiten-fur\/"},"modified":"2020-01-03T11:33:55","modified_gmt":"2020-01-03T11:33:55","slug":"gesunde-gewohnheiten-fur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.a-z-translations.com\/en\/gesunde-gewohnheiten-fur\/","title":{"rendered":"Gesunde Gewohnheiten f\u00fcr Schreibtischt\u00e4ter"},"content":{"rendered":"
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\nInspiriert von einem Artikel auf Make A Living Writing<\/a> von Carol Tice, habe ich mir \u00fcberlegt, was man als Schreibtischt\u00e4ter tun kann um fit zu bleiben. Auch wenn ich vielleicht nicht jeden Ratschlag immer hundertprozentig beherzige, kann ich die folgenden Punkte nur empfehlen, damit der Schreibtischjob auf Dauer keine negativen gesundheitlichen Konsequenzen hat.<\/div>\n
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  1. Bewegung<\/b>.  Eigentlich sollte das selbst verst\u00e4ndlich sein, aber irgendwie gibt es immer 1000 andere Dinge, die dazwischen kommen, und dann ist der Tag vorbei und man hat wieder nichts getan. Egal welche Sportart man bevorzugt (ich zum Beispiel laufe und schwimme am liebsten), es sei denn es gibt einen festen Termin mit einer Gruppe, die beste Tageszeit sich sportlich zu bet\u00e4tigen ist gleich am Morgen. Auch wenn es zun\u00e4chst etwas \u00dcberwindung kostet fr\u00fcher aufzustehen, lohnt es sich auf jeden Fall, denn danach ist man definitiv wach! <\/li>\n
  2. Gesunde Knabbereien<\/b>. Dass es wichtig ist, sich gesund zu ern\u00e4hren, ist klar. Aber wie sieht es mit den Zwischenmahlzeiten aus? Ich bin ja von Natur aus schon ziemlich verfressen, aber wenn ich mich ganz besonders konzentrieren muss, habe ich immer das Bed\u00fcrfnis mir etwas zwischen die Z\u00e4hne zu schieben. Wenn das B\u00fcro dann auch noch zuhause und der K\u00fchlschrank nebenan ist, ist die Versuchung nat\u00fcrlich gro\u00df\u2026  Deshalb am besten gleich gar nichts Ungesundes im Haus haben und lieber auf Obst und Gem\u00fcse zur\u00fcckgreifen. Oft hilft auch schon viel trinken. Und wenn dann etwas auf den Schreibtisch kommt, dann nur in kleinen Portionen.  Und am besten geht man danach auch gar nicht mehr in die K\u00fcche zur\u00fcck.<\/li>\n
  3. Haltung<\/b>.  Jeder, der l\u00e4ngere Zeit am Schreibtisch verbringen muss, kennt das Problem: egal wie sehr man sich bem\u00fcht, irgendwann hat man eine schlechte Haltung, und die macht sich bemerkbar. Schultern, R\u00fccken, Nacken – alles schmerzt.  Ich habe ja bereits an anderer Stelle<\/a> von meinem tollen neuen Schreibtisch erz\u00e4hlt, der es mir erm\u00f6glicht auch im Stehen zu arbeiten. Aber wenn ich vom Stehen genug habe, ist der richtige Untersatz wichtig. Hier lohnt es sich in einen guten B\u00fcrostuhl zu investieren. Eine sehr gute g\u00fcnstige Alternative ist aber auch ein Sitzball, weil man dadurch gezwungen ist sich st\u00e4ndig zu bewegen um im Gleichgewicht zu bleiben, was gleichzeitig auch den R\u00fccken st\u00e4rkt  und Fehlhaltungen vorbeugt.<\/li>\n
  4. Ausgleich<\/b>. Auch das sollte eigentlich eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit sein, aber ich kenne leider viel zu viele Kollegen, die scheinbar nur arbeiten. Meiner Meinung nach wirkt sich aber die mentale Gesundheit auch auf die k\u00f6rperliche aus, deshalb ist es f\u00fcr mich extrem wichtig neben der Arbeit auch andere Dinge zu tun. Wie dieser Ausgleich jeweils aussieht, ist jedem selbst \u00fcberlassen, aber je mehr Bewegung damit verbunden ist, desto besser nat\u00fcrlich. F\u00fcr mich geh\u00f6ren auf jeden Fall Dinge dazu, die mit meiner Arbeit nichts zu tun haben, wie Motorradfahren, Tanzen und mich mit Freunden treffen.<\/li>\n<\/ol>\n
    \nWie gesagt, ich halte mich auch nicht immer hundertprozentig an Alles, aber ich merke es deutlich, wenn ich es \u00fcber l\u00e4ngere Zeit nicht tue. Aller Anfang ist schwer, das ist richtig, aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es sich wirklich lohnt anzufangen und etwas f\u00fcr sich und seine Gesundheit zu tun –  auch und gerade als Schreibtischt\u00e4ter.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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